 |
|
|
 |
|
"Fitness Elite 2014" det intelligente valg til en perfekt krop
Fra Mr. Fitness finalen 2000. Her på siden kan du læse om det årlige hold jeg starter for dem der vil træne seriøst med deres krop, evt for at nå en fitness konkurrence, en model krop eller bare en perfekt fysik, som du kan være stolt af.
Fra Mr. Fitness finalen 2000. Her på siden kan du læse om det årlige hold jeg starter for dem der vil træne seriøst med deres krop, evt for at nå en fitness konkurrence, en model krop eller bare en perfekt fysik, som du kan være stolt af.
Naturlig fitness og bodybuilding, få en perfekt krop på den rigtige måde
Har du ønsker, drømme, planer om at skabe en flot fitness krop på en sund og naturlig måde.
Så starter jeg en gang årligt et hold op for piger og mænd der i et år seriøst vil arbejde med deres krop og psyke for at nå deres mål.
Det hele starter med et spændende foredrag, hvor jeg selv fortæller om hvordan jeg som den ældste atlet nogensinde nåede 3 fitness finaler i træk, og på ca 25 år fik trænet mig naturligt op til at have den perfekte krop.
Er det så noget for dig, så kan du komme med på et hold der strækker sig over 1 år. Vi mødes den anden lørdag i 10 måneder fra 14 - 17 og hver gang har jeg et tema, test, måling eller andet vi skal igennem.
Næste hold starter med foredrag i januar 2014
Holdet starter lørdag ....dato kommer
Pris for hele forløbet er 2995,00 kr pr person, og skal betales ved opstart.
Filosofi for Eliteholdet
"En dag uden træning, er en dag uden mening"
Det tager tid at bygge en muskuløs og perfekt krop op på naturlig vis. Det kræver mod, viden, diciplin og extrem vedholdenhed at nå sit mål.
Men alle kan komme i topform hvis de vil, også uden ulovlige smutveje, det er nemlig kun de ægte atleter og de seje personer jeg vil arbejde med.
Så filosofien er at du på dette hold træner og spiser naturligt. Doping og useriøs adfærd er bandlyst. Så når du vælger dette hold, så vælger du også den rette vej, den rene sti, og de store resultater du kan være stolt af.
Jeg står selv inde for den rigtige vej, og det skal dem jeg træner også gøre. Vi er også nogen folk ser op til og retter sig efter, simpethen fordi at du her lærer at finde den rette attitude der skaber respekt.
Når du går på holdet, og følger det du lærer, så vil andre mennesker også snart bemærke dine fremskridt. Og med tiden vil den diciplin du får udmønte sig i at du også får succes på andre planer.
"Den der holder sig målet klart for øje kommer ikke på afveje"
På dette hold lærer du at sætte mål for alt i dit liv. Det gør at du er i den øverste 3% af befolkningen. Kan du samtidig lave en plan for dine mål, og arbejde efter den, så er du i den øverste 1% af befolkningen, ikke så ringe.
Hvis du lære at holde fokus og at tro på det du virkelig vil, så er der næsten ingen grænser for hvad du kan nå.
Så hvis du er konkret med din målsætning, så når du det du ønsker. Jeg vil på holdet prøve på at få dig til at sætte mål og bryde grænser, og du vil se at du faktisk kan det meste.
"Vær frygtløs og stærk, verden nærer kun agtelse for sine helte"
Klog hjerne...perfekt krop
"Den intelligente atlet"
Jeg har siden jeg var måske 10 år været facineret af lige dele krop og hjerne. Sideløbende med de mange bøger om træning og kost, har jeg læst lige så mange om filosoffer og filosofi. Hjernen skal trænes på samme måde som din krop, og faktisk har mit eneste 13 tal være i filosofi og ikke i idræt, her måtte jeg nøjes med 11.
Jeg er inspireret af de perfekte kroppe som også de gamle grækere så op til og lavede statuer af, som atleten med discus her, men også at de kloge Grækere som Sokrates, Platon og Aristoteles, og senere hen andre filosoffer som mine favoritter som Kierkegaard og Kant.
Jeg går ind for at være både klog og stærk, at have en skarp hjerne og en flot krop, så min tankegang og undervisning bærer jo præg af begge dele.
Mine andre store idoler som Muhammad Ali og Arnold Scharwnegger, var og er også intelligente og kloge folk, som rækker langt ud over deres sportslige succes.
Så lær også at arbejde med din hjerne, ellers bliver du aldrig en virkelig stor atlet, men måske bare et stort brød, som ingen har respekt for.
Program for Fitness atleterne
Det hele starter med et foredrag om træning, kost, mål, fitness konkurrence, oplevelser og erfaringer fra et liv med seriøs træning i over 37 år, og mere end 7700 træningspas.
Det er januar 2014 kl ca 20.00 i Fitness World Randers, og det tager ca 2 timer. Der plads til ca 100 tilhører i sal 1.
Derefter er der tilmelding til holdet, der er max 20 pladser.
Og så mødes vi så den anden lørdag i hver måned fra 14 - 17...vi tager lige ferie i juli/august, så det er 10 lørdage du skal afsætte, så sæt allerede nu X i din kalender.
Prorammet herunder er et nogenlunde program som hold 2 i 2013 kører, der kan ske ændringer, især hvis jeg finder noget der bedre/mere vigtigt for jer, det hele kommer an på holdets sammensætning osv.
Lørdag nr 1. Lægger vi ud med vejning, fedt% og måling. En kort præsentation fra alle deltagere. Så er der foto session, hvor alle fotograferes i de 4 standard positioner, og får lidt kritik og ide til hvad de primært skal arbejde med fremover.
Lørdag nr 2. Vi tager lidt teori om de 3 kropstyper, meget vigtig viden. Derefter lidt om de programmer jeg har kørt, og som jeg ved virker, hvis du skal have muskelmasse og flot symmetri, samt kunne holde dig sund og aktiv hele livet.
Udlevering af flotte T-shirt, så man kan se du deltager på "Fitness-elite" holdet
Lørdag 12. januar fra 14 - 17
Lørdag nr 3. Her tager vi en dag hvor massøren/personlig træner Rasmus W Hansen kommer og fortæller om træning og forbyggelse af skader mm. Jeg tager måske lidt om relevante kosttilskud, samt servere lidt sundt snack...måske min berømte havregrød.
Bodybuilder Rasmus Valentin kommer og fortæller om kost, diæt og træning op til konkurrence, primært om hans måde at gøre det.
Den dag foregår ude ved mig i Støvring.
Lørdag 9. februar fra 14 - 17
Lørdag nr 4. Her er fokus på mål og målsætning. Hvordan skal du nå dine mål, og hvordan planlægger du at blive en vinder.
Basis øvelser gennemgang og teknik.
Lørdag 9. marts fra 14 - 17
Lørdag nr 5. Midtvejs, vi laver line up, finder en vinder (bedste symmetri) roning, chins, dips og evt lidt snak.
Derefter efter lidt fælles træning, jeg kigger på teknik osv.
Satser på at vi lige kan lokke fotografen med og få fotos af alle i den rækkefølge i nu er i jeres symmetri.
Lørdag 13. april fra 14 - 17
Lørdag nr 6.
Foredrag med Lene fra hold 1 som fortæller om kost/ernæring til træning via hendes baggrund fra Århus universitet, CA 14-15.30 derefter tager jeg teori om "hvordan muskler vokser" stimualtion, restitution, kost, stræk, træning mm ca 15.30 til 17
Lørdag 18. maj fra 14 - 17
Lørdag nr 7. Mål, vejning mm, vi ser lidt på de fremskridt der er sket. Træningsdagbog mm. Evt foredrag om olier ved Tina Larsen fra MK-olier. Muligvis laver vi chins og dips program, hvor du lærer et Russisk system til at tage 20 - 30 reps.
Lørdag 8. juni fra 14 - 17
Lørdag nr 8. Isolations øvelser, vi går lige de små muskel grupper igennem, tjekker teknik, udførsel, metoder mm. Foredrag om "Flad mave og sixpack"
Lørdag 14. sep fra 14 -17
Lørdag nr 9. Opfølgning, vi ser om der mangler noget?..ting vi skal følge op på osv
Foredrag om MK-olier med Tina, hvis det ikke har været
Foredrag om protein med Ib Norvin, hvis det ikke har været.
Jeg lader dagen stå lidt åben..?
Lørdag 12. okt fra 14 - 17
Lørdag nr 10.
Mål, vejning. Symmetri (evt foto) test 1 minut roning (hvor langt når i) chins og dips. Nu skulle alle gerne være nået langt, eller det ved jeg i er. Vi tager ud og spise, finder en god resturant, men sikkert på Blicher, som ligger lige ved centeret, her er priser hvor alle kan være med.
Lørdag 9. nov fra 14 -20
Alle kan være med
"Det er ikke realiteterne der afgør et menneskes liv, det er drømmene"
Alle kan være med, uanset køn, alder og baggrund. Det eneste jeg kræver er at du går op i at bruge tid og energi på at skabe din perfekte krop, samt at du vil yde den indsats der skal til, og selvfølgelig at du ikke bruger doping.
En god ide er at have et mål med enten at deltage i en konkurrence, blive model eller at booke en tid ved en fotograf, så man får taget nogle flotte fotos af sin krop. Det kan være grænseoverskridende for nogen, men det hele bliver mere vigtig, og mere rigtigt med sådanne mål, man tager simpelthen, sin krop, træning og kost mere seriøst, og den proces vil jeg gerne fremme ved mine klinter.
Det er en livsstil at være fitness atlet/bodybuilder, det er noget man gør hver dag og hele tiden, dine tanker, din kost, din træning er vigtige ting der fylder meget.
Det første hold i Randers
"Fitness Elite hold nr 1"
Så blev der i decmber 2011 opstartet førstehold med 12 mænd og 2 yndige tøser. Som du kan se noget for alle. Holdet blev en blanding af nye uerfarne og unge mennesker, samt ældre og erfarne, men alle med ide og mål om at få en fantastisk krop, samt motivation og diciplin til at arbejde det næste år med disse mål.
En positiv indstilling, samt vilje til forandring af vaner og tanker er det der skal til.
Efter at vi er halvvejs er der allerede sket store ændringer på alle. Mere muskelmasse, mere markeret, og mere målsætning er ting jeg kan se.
Vi har fået en proff fotograf på der laver flotte fotos fra vores line up, og dem bruger vi især på vores lukkede Facebook side, som kun er for deltagere på holdet. Her kan vi sammenligne og motivere mm, og det fungere godt.
Fitness Elite hold 2
"Fitness Elite hold 2"
Et hold på 13 utroligt spændede personer, fra begynder til næsten elite atlet, fra 16 til 48 år, fra skole elev, universitets studerende, brandmand til personlig træner og skuespiller. Jeg har nu fået sponserede T-shirts, og holdet bliver fulgt af en journalist fra Randers Amtsavis. Sikker på at det bliver et fremgangsrigt hold, med flotte resultater. Holdet kører hele 2013 og nyt hold starter januar 2014.
På foto ser du uddrag af de 2 sider avisen bragte til holdstart...fortsættelse følger.
Elite atlet i mål
"Den perfekte fitness krop"
Det ultimative mål for mig er at skabe den perfekte fitness krop på mig selv og mine atleter.
Foto du ser her er fra fitness-finalen i Herning 2001 og mig selv i topform, fotograferet af Jakob Lerche i Randers.
Efterhånden som jeg bliver færdig med holdene vil jeg lægge fotos før/efter ind her på siden så i kan se forvandlingen fra normal til atlet, et billede siger mere tusinde ord, og jeg glæder mig til at se resultaterne hen ad vejen...
Første foto og historie er fra en positiv og seriøs mand på holdet der hedder Rene, og du kan læse hans "anmeldelse" af holdet længere nede på siden.
Elite atlet på vej
Luise Vernstrøm
Luise er et godt eksempel på en ung pige med ambitioner, viljestyrke og målsætning. Hun startede ved mig for flere år tilbage, og har nu ved hjælp af ihærdig og særdeles målrettet træning arbejdet sig op til en flot fitness form.
Målet er en konkurrence, forsiden af et blad, og sikkert meget mere. Men hun viser hvad der skal til, og har du samme ambition, så er "Elite holdet" noget for dig. Her får du motivation, inspiration og alle de redskaber der skal til for at du kan nå dine mål. Samtidig vil du også møde andre atleter med samme tankegang og mål i livet som dig selv, og det kan både være en enorm inspiration og stor hjælp til alle, man løfter bogstavelig talt mere i flok, og man hjælper hinanden til større mål.
Samarbejde med Henning Kristensen og Bestrong
Henning Kristensen og bestrong
Alle i Danmark som går op i natural fitness/bodybuilding kender Henning.
Henning var også en af dem jeg dystede med i perioden 1999-2001 i de legendarisk mr.fitness konkurrencer som Workout&fitness afholdte.
Henning har vundet alt hvad der kan vindes i Danmark, samt WM overall i 2010 og flotte placeringer i mr.natural fitness
Henning har med hans bestrong team sat standarden for rene atleter i Danmark, akkurat som jeg også gør. Derfor er det oplagt at bruge ham som samarbejdes partner på mine Fitness Elite hold. Så undervejs i forløbet laver jeg en dag, hvor i skal møde Henning og høre hans historie og hans måde at træne, spise og tænke på.
Jeg vælger altid at samarbejde bredt med alle seriøse og proffesionelle folk, på den måde får jeg det bedste fra alle verdener, samt motivation og inspiration til mit arbejde.
Henning er en på alle måder gavmild og givende person der rundhåndet deler ud af mange års erfaring, det er ekstrem vigtig viden, og det gør at mange atleter kan spare både tid, penge og frustationer over manglende resultater.
Så jeg er meget stolt over at kende Henning, og glad for at vi som tidligere konkurrenter kan samarbejde på det proffesionelle plan, og på den måde give vores kunder de bedste resultater...for i den sidste ende så er det resultaterne der tæller...
I finder link til hans side her.
http://www.bestrong.dk/shop/
En naturlig bygget krop...nej, til snyd
Holdet er kun for rene atleter
Som du nok allerede har fornemmet i tekst og foto, så er der her hold kun for rene, naturlige atleter, der vil investere tid i at træne hårdt og tålmodigt, spise sundt og rigtigt, og være et godt eksempel for andre.
Jeg ventede mange år med at deltage i Fitenss, da der simpelthen ikke var en konkurrence man som ren atlet kunne stille op i. Først da Workout & fitnes lavede konkurrencer hvor alle skulle testes uanmeldt valgte jeg at deltage.
Desværre findes i de konkurrencer ikke mere, og jeg kan ikke med sikkerhed sige om det er muligt i Danmark idag at deltage som ren altlet, på lige fod med andre.
Er du tålmodig og har den vilje og viden der skal til kan du sagtens nå bedre og mere langvarige resultater end dem der bruger hormoner/steroider, det tager bare længere tid.
Til gengæld bliver man flottere, lever længere og nyder mere respekt, du viser nemlig at du har den rette støbning til at nå store resultater på ærlig vis.
En naturlig smuk atlet, og en af mine kunder ser du her...boksepigen Christina, som nu træner mere mod fitness. Hård træning, god kost og de rette kosttilskud er vejen frem.
Webshop og antiaging produkter
Det er også vigtigt at bruge de rigtige produkter til at holde kroppen ung og vital. Jeg kan især anbefale Lifepak vitaminer, MarineOmega olie, AgeLoc vitality, Overdrive mm.
Jeg bruger dem selv, og har brugt stærke, naturlige kosstilskud i over 40 år, så jeg ved at det virker.
Jeg har allieret mig med verdens førende inden for Antiaging som er Amerikanske Pharmanex. Du kan shoppe direkte på siden her, men det billigst hvis du selv går ind og opretter dig som distributør/fordelskunde, så kan du handle til indkøbspris, samt spare point op så du får dine produkter gratis, og det er bare et godt og gratis råd fra mig.
Protein og kreatin produkter du ser på få foto er fra danske In2zym, som levere de reneste og mest effektive produkter, dem har jeg normalt altid på lager, sammen med te, økologiske chokolader, bøger og mange andre ting der kan forbedere og optimere din krop.
På websiden herunder kan du selv shoppe, og her finder du alle de gode antiaging produkter til både hud og krop
Shop her
www.mortenrenepederzen.nsedreams.com
Kursiterne fortæller...Rene
Rene er fra "Fitness Elite hold 1", og han fortæller her lige lidt om hans oplevelser, samt er på med ryg/biceps foto her.
Jeg sætter løbende foto og historier på siden her efterhånden som de kommer.
Fra første gang jeg mødte Morten i centret i Randers, har vi talt træning. Efter noget tid, meddelte han, at der kom et hold 'Fitness Elite' for atleter, der ønsker at lære mere om krop, fysik og det at have et mål, tænkte jeg, at jeg måtte melde mig til holdet. Jeg har siden november trænet med det mål, at jeg vil stå på scenen til konkurrence 2013.
Forløbet med Fitness Elite holdet har budt på mange spændende timer. Vi mødes ca. Den første lørdag i hver måned, og omkring 3 timer. Tiden bliver brugt på dialog omkring det at træne efter en fast målsætning. Vores tilgang er vidt forskellig, og derfor er udbyttet også forskelligt. Som tidligere skrevet er mit mål konkurrence.
Jeg har været glad for hele forløbet, og har tillagt mig en endnu større viden om træning i forhold til min kropstype. Det er ikke blot det at træne der er vigtigt, men det at tilpasse det i fohold til den type jeg er, har gjort stort fremskridt for mig.
Med hensyn til kost, har vi talt diæt og det at spise rigtigt flere gange under forløbet. Det har været både Morten der har haft indlæg, og en anden deltager fra holdet, som læser kost på Aarhus universitet, har delt den teoretiske vinkel på kosten med os. Samtidig har Morten trukket på sit netværk med Ib fra In2zym, der producerer og sælger kvalitets kosttilskud til at fortælle om hans tidligere karriere som bodybuilder, samt det at benytte kosttilskud i sin træning.
Mit indtryk af forløbet er harmonisk gennemgang, relevante emner og ikke mindst positivt team af atleter.
Rune hold 1..atlet på vej
Rune var en ud af 3 atleter fra Ålborg. Og som i ser på foto er han allerede nået langt. God masse, god grundform, seperation så man kan se de enkelte muskler, god udstråling. Han har potentiale til en konkurrence i fitness eller bodybuilding.
Om man vil konkurrence eller ej er ens egen beslutning, der er et stort skridt fra at være en veltrænet fyr i et center, til at stå på en scene.
Men ved at øve poesering, få taget foto, få konstruktiv kritik osv, så lærer man på dette hold om vejen til konkurrence, det sidste skridt må man selv tage.
Pressen skriver om holdet
Pressen følger 2 piger på hold 2
Vejen til den perfekte krop er lang og sej, for mig tog det 26 år før jeg stod i en fitness finale. For mit ungdoms idol Frank Zane tog det 21 år før han vandt Mr. Olympia. For deltagerne på "Hold 2" kommer det sikkert til at gå hurtigere, fordi de får en komprimeret viden og erfaring, som man ikke kan læse eller på anden måde få foræret. Pressen vælger at følge med på sidelinen for at se hvad der sker med de drømme og ønsker deltagerne har.
Er det sundt eller ikke sundt ?
Hvad skal man spise ?
Hvordan skal man træne?
Hvilke kosttilskud skal man bruge ?
Der er mange spørgsmål, mig og mit team af specialister vil prøve at besvare dem.
Kursister
"Mænd fra hold 2"
Deltagerene på hold 2 er lige fra næsten nybegynder til næsten topatlet. Bredden er stor, og jeg lægger vægt på at alle med ambitioner og lyst til at lære er velkomne på mine hold.
Som du ser på foto så er der plads til alle kroppe, og med en god fotograf får vi flotte fotos, og kan på den måde se og følge fremskridt, og jeg kan på den måde vejlede og optimere mine kunder.
Her på foto er der ung og ældre, og folk med forskellige ambitioner, men alle kommer dag for dag og måned for måned tættere på deres mål.
Så har du lyst og har du mål og ambitioner, så kan du deltage på næste hold der starter i januar 2014.
"En dag uden træning, er en dag uden mening"
|
|
|
|
|
|